변비 예방을 위한 수분 섭취는 한마디로 조금씩 자주 입니다. 

한번에 100~200cc 이상 마시면 대부분 소변으로 나가게 됩니다. 

갈증을 느끼기 전에 조금씩 자주 마시는 것이 좋습니다. 

특히 어린이나 청소년기 운동량이 많은 경우 운동중에 조금씩 자주 먹는 것이 좋습니다. 

이미 대변이 굳어진 후에는 물을 먹거나 변비약을 먹어도 효과가 거의 없습니다. 

변비 예방을 위해서는 평소 또는 운동중 조금씩 자주 먹는 것이 좋습니다.